Pourquoi mon bébé ne dort pas la journée ?

On vous le dit, on vous le répète et vous le lisez sans doute très régulièrement :" Votre bébé doit faire des siestes ! "

Certains auteurs vont également vous sortir des "normes". Un bébé de tel âge devrait faire au minimum 2 siestes par jours ...

Et s'il se réveille durant la nuit, il ne faut pas chercher plus loin, c'est parce qu'il ne dort pas assez la journée : le sommeil appellerait le sommeil.

Du coup, si votre enfant n'entre pas dans ce modèle, il y a de quoi être inquiet. 

Alors, est-ce que tout cela est vrai ? 

Regardons cela ensemble...

La pression au sommeil

Pour cela je vous invite à regarder votre "pression au sommeil". Qu'est-ce que c'est ? Un ensemble de facteurs qui font que le matin, si vous avez pu dormir suffisamment et bien, vous êtes en forme. Et que plus la journée avance, plus vous serez fatigué. Ainsi cette pression au sommeil est à son maximum vers 21h-22h (mais cela varie en fonction de la lumière du jour, de vos activités, de si vous êtes un petit ou gros dormeur,...). Si vous vous couchez quand vous ressentez cette pression au sommeil, en 15 minutes environ, vous glissez dans le sommeil. (Ah le bonheur d'une couette moelleuse ...)

Pour le bébé, l'enfant, c'est la même chose. SAUF ques sa pression au sommeil monte plus vite. 

Quand elle est assez haute, le bébé/petit enfant a besoin de faire de dormir et si les conditions sont propices, il s'endormira sans soucis. 

Deux éléments essentiels à avoir en tête : 

La très grande variabilité dans les besoins

Les études qui ont été faites sur les besoins de sommeil chez les tous petits ont surtout mis en évidence qu'il y a une très grande variabilité entre les besoins de sommeil des tout petits. 

La première année, certains bébés vont avoir besoin de vingt heures de sommeil par jour. A l'autre extrême, il y en a qui ont assez de neuf heures de sommeil par vingt-quatre heures. 

Si votre bébé est un petit dormeur et que vous essayé de le mettre à la sieste alors que sa pression au sommeil n'est pas assez élevée... et bien, vous n'y arriverez pas. Ou bien cela mettra un temps énorme et vous allez entrer dans ce qu'appelle la guerre du sommeil.

Posez-vous ces questions : Mon enfant est un petit ou un grand dormeur ? Est-il fatigué quand je le mets à la sieste ? Se lève-t-il directement, pleure-t-il ?

Quelque chose l'empêche de dormir ? 

Beaucoup de choses peuvent faire en sorte qu'un enfant dont la pression au sommeil est forte n'arrive pas à s'endormir. 

Par exemple, s'il pleure systématiquement en entrant dans la chambre, il se peut aussi qu'il ait développé une association négative avec le sommeil. Par exemple si systématiquement les mises au lit se sont faites dans les larmes, si vous avez laissez pleurer pour qu'il s'endorme,... A ce moment-là, il est important de travailler à mettre en place une associations positive au sommeil.

Une autre possibilité est un manque de stimulation sensorielle. Un bébé a besoin de stimulation. Il en est très demandeur et certains bébés encore plus que d'autres. Si le bébé n'a pas eu assez de stimulations, alors il aura du mal à s'endormir car cela le mettra sous stress. 

Une anecdote dans une crèche

Récemment une amie m'a parlé de sa situation à la crèche. Les puéricultrices laissaient dormir longtemps son enfant car "le sommeil de l'enfant c'est sacré" et "il est important de respecter son sommeil". Le problème: le soir, impossible de coucher sa fille. Et les réveils étaient nombreux (et démarrer sa journée à 3 ou 5h du mat, c'est un peu rude).

Alors oui, respecter le sommeil de l'enfant est important, mais il convient de prendre en compte l'ensemble des facteurs qui impactent le sommeil. Respecter les siestes ne doit pas se faire au détriment des nuits. Cela a dérégulé les rythmes de l'horloge circadienne et au, au final, a mené à la guerre du sommeil. Cette anecdote montre combien comment toute la bonne volonté du monde peut parfois se traduire en des problèmes concrets en se basant sur des croyances sur le sommeil.

Je fais quoi ?

Du coup, la première recommandation que je vous fais c'est de vous écouter (vous êtes l'expert.e de votre enfant) et d'observer votre bébé. Est-ce un petit dormeur, un gros dormeur ? Est-il fatigué ou désirez-vous le mettre à la sieste car vous êtes fatigué.e ou parce qu'on vous a dit qu'il devait absolument dormir X temps durant la journée ? 

S'il vous semble fatigué mais qu'il ne s'endort pas, proposez-lui des activités. Vaquez avec lui a des occupations stimulantes. Cela peut être de participer aux tâches de la maison, participer à la préparation du repas à sa mesure, allez dans le jardin pour toucher des herbes, des plantes, se promener, ... Et quand vous avez l'impression que sa pression au sommeil est plus élevée, le recoucher. Quand la pression au sommeil est bonne, il s'endormira. N'oubliez pas de faire confiance à votre enfant : il sait dormir et on ne peut pas forcer quelqu'un à dormir.

Bien entendu, écrit comme cela, c'est simple, évident. La réalité de parent ne l'est pas toujours autant. Si dans la pratique cela revient à cela, il est souvent nécéssaire de faire le point sur comment cela se passe pour vous, vos craintes, ... 

Vous avez envie d'en savoir plus sur le sommeil de votre bébé ? De déconstruire d'autres mythes sur le sommeil afin de sortir de cette spiral de guerre du sommeil ? Je vous invite à suivre ma masterclass pour sortir de la guerre du sommeil !